随着冠状病毒继续在美国蔓延，许多健身房都关门了。
如果你不能——或者不想——离开你的家，你如何保持健康?

无论你是在使用SmartTV、平板电脑还是手机，想要在家里保持健身习惯的人都有很多选择。
一些健身房提供定期的在线课程。受欢迎的barre工作室特许经营公司The Bar Method正与其纽约地区的一些工作室所有者合作，为其会员提供直播课程。

劳拉·米汉(Lara Meehan)是Bar Method NoHo和Bar Method Darien酒吧的老板之一，她说直播课程的目的是让“每个人都觉得他们和我们在一起，感觉彼此的存在，因为我觉得教室里什么都有。”

华盛顿特区28岁的居民泰勒·杰克逊(Taylor Jackson)被要求至少在未来两周内在家工作。她报名参加了Tone It up的免费健身月活动，以帮助她保持积极的生活方式。

“我知道这是我心理健康的一个重要部分，除了我的身体健康，”她告诉NBC新闻。
杰克逊上了正念冥想课，还在客厅上了瑜伽课。

“我是个性格外向的人，所以我知道幽居病和不活动的结合会让我感到害怕。所以，我尽量利用家里的资源保持活跃。”她补充道。

对许多人来说，去健身房正变成一个越来越困难的决定，其他人根本不能去。

达拉斯32岁的凯蒂·马丁(Katie Martin)说，她正在寻找在家锻炼的方法，以避免不必要的出门和与人解除。

她有高级会员资格，也有个人健身会员资格。

然而，马丁说，她选择在家里找到新的锻炼方式，“而不是冒着继续传播的风险，这可能不会影响到我，但可能会影响到其他可能更脆弱的人。”

31岁的艾伯特·艾丁说，上周三他就不再去健身房了。这位居住在新泽西州泽西城的居民现在正在家中工作，想办法将自己的健身计划安排到工作日程中。

艾丁在推特上说:“我为自己的公寓投资了一些杠铃训练项目，并将在YouTube上自己做一些有氧运动视频。”“有这么多，但我研究得还不够。我可以试着在海滩上试两个星期。”

如果你正在寻找更多在家锻炼的方法，这些健身公司提供免费的锻炼视频或试用期:

有氧和力量训练：
fitnessblender 有免费的有氧，力量和拉伸的视频
toneitup 每天各类型的健身视频，前7天免费
beachbody 在线课程，14天免费试用
obefitness 现场健身课程，30天免费试用(使用代码ATHOME)
CrossFit 免费的家庭锻炼视频，包括单项运动和练习
thesculptsociety.com 在线有氧运动和雕塑锻炼14天免费试用

瑜伽：
yogaworks 网上瑜伽课程，14天免费试用
downdogapp 免费瑜伽、HIIT和barre课程到4月1日结束
skyting 在线瑜伽课程，7天免费试用

还有，别忘了你的很多家具都可以兼做健身器材。达米恩建议:“找把椅子或床边，稍微蹲下。”“做些蹲墙运动，或者在沙发上做俯卧撑。”你可以通过电脑、电话或电视在线学习一些课程，其中一些甚至是免费的，或者因为隔离检疫而大幅降价。例如，耐克跑步俱乐部(Nike Run Club)提供大量很棒的家庭健身课程，不需要你在任何地方跑步，而且都是免费的。


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