夏养小常识 让你轻松祛湿又健脾

气温不断升高，当人们生活无规律，经常熬夜加班，饮食不定时，或过食辛辣油腻之时，就会产生内热。
　　外热丶内热一起来，人体极易感受外来湿邪的侵袭，出现浑身无力丶舌苔浊腻丶脾胃不合丶食欲下降丶心烦焦躁丶头身困重丶口渴恶心等，中医称此为“夏日伤寒”或湿热病。这时，应该特别注意饮食调养，以清淡为主，常吃具有清热健脾利湿的食物如赤小豆丶薏苡仁丶绿豆丶莲子丶山药等。忌食海腥鱼类丶羊狗肉丶冷饮等。
点击图片进入下一页>>
夏养小常识 让你轻松祛湿又健脾
　　天气闷热也是湿热诱因
　　上海中医医院内科陈平主任医师说，近来受闷热天气影响而夏季湿热的病人明显增多，其中以老年人居多，其中，胸闷丶呼吸不通畅，浑身乏力丶疲倦丶头晕丶腹胀丶胃口不好，燥热丶出汗很多或有汗出不出等三类情况尤为多见。夏秋天气闷热，对人们生活和身体产生很多不良影响，在闷热环境下，人体代谢旺盛时能量消耗较大，加上如果人体排汗不畅，造成湿气积聚，若疏于调理则容易导致湿热体质。
点击图片进入下一页>>
夏养小常识 让你轻松祛湿又健脾
　　潮湿多雨也是诱因之一
　　在夏天特别是夏至后，很多地区都进入了雨季，如果身体素质不够好，湿热邪气就会乘虚而入。要是脾虚再来凑凑热闹，就容易在身体内积累湿浊之气，特别是堆积在脏腑和经络里。这时，身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气，就像大热天用被子捂着东西一样，时间长了，就会产生一定的热量，这就是中医所说的“化热”，从而形成湿热。因此，生活中，不要淋雨，尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪。这样还可以避免脚气丶湿疹丶下肢溃疡等病症的发生。
点击图片进入下一页>>
夏养小常识 让你轻松祛湿又健脾
　　湿热或是吹空调惹得祸
　　室外温度升高时，人们都习惯躲到室内‘叹’冷气，有的还越‘叹’越冷，虽然免受酷暑之苦少出汗，却引来了一系列的病症。夏天人体的汗毛孔本来是张开的，人们每天都要在室内外进进出出，如果在烈日下出汗后突然回到空调场所中，骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞，侵入体内的寒气更容易损伤人体的阳气。另外，在空调环境中，人不出汗了，还会把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内，因而引发湿热病症。在夏天合理使用空调风扇很重要，空调温度不宜开得太低，白天应控制在24摄氏度以上，晚上控制在28摄氏度并伴有除湿状态，尤其晚上睡觉时不要直接吹风扇及空调风。
点击图片进入下一页>>
夏养小常识 让你轻松祛湿又健脾
　　夏季养生 先学会排湿毒
　　仲夏季节，潮湿的空气加上持续高温，人几乎天天在“蒸桑拿”，这样的季节最重要的是排湿毒。湿气通于脾。厚重的湿气把脾捆绑起来，叫做“困脾”，会出现头昏丶四肢沉重丶恶心丶食欲差丶大便不成形丶胃脘胀气丶舌苔腻。
　　专家建议：芳香能够醒脾。将薄荷丶生姜凉拌，稍微放点辣椒，能刺激脾胃。脾胃“清醒”过来，才能利湿。具体来说，恶心欲吐者，喝藿香正气水，吃参苓白术丸。舌苔腻丶早上肚子偏大者，说明身体里有水排不出去，往往是脾虚丶脾不健运的表现，可吃薏仁山药粥或山药冬瓜汤。
点击图片进入下一页>>
夏养小常识 让你轻松祛湿又健脾
　　湿毒分湿热毒和寒湿毒
　　脾胃湿热者，有口苦丶口臭丶舌苔黄腻丶尿偏少丶大便不爽等症状。祛湿热，可吃绿豆薏仁粥丶西瓜皮丝瓜汤丶凉拌苦瓜或苦菜汤，严重的可煮蒲公英绿豆水喝。
　　寒湿毒多见于冬天，但少数人长夏也会有，一般为寒凉体质的人，或因贪凉吃生冷食物丶长时间开空调，体内会聚集寒湿毒，表现为大便稀丶食欲差丶舌苔白腻等，可用生姜散寒祛湿。
点击图片进入下一页>>
夏养小常识 让你轻松祛湿又健脾
　　天气闷热 夏季养生先学祛湿妙招
　　祛湿第一招：适当午睡，让身体更轻盈
　　很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。夏季昼长夜短，有的白领人经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜丶适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。
点击图片进入下一页>>
夏养小常识 让你轻松祛湿又健脾
　　祛湿第二招：少食盐，帮助肾排水
　　要排水应少食盐。这一招仅针对夏日剧烈运动或是从事体力劳动的人。出汗较少的白领人群，则不合适。人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，夏季仍应低盐饮食。其中，中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。
点击图片进入下一页>>
夏养小常识 让你轻松祛湿又健脾
　　祛湿第三招：按摩排水，远胜桑拿
　　岭南天气闷热，常常闷得人一身汗，戏说为免费桑拿。专业桑拿是懒人排水招数，这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不适合频繁采用。天气原因出汗较多还属于人体自然排汗，但是专业的洗桑拿的过程中，出汗过多，并不利于心脏健康，尽管这样可以加快加快血液循环，排除体内的湿邪。洗温水澡，并稍稍按摩则是更为健康的排水方式。
　　温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。在运动后，待风干了汗液再用与体温相近的温水洗澡，也能起到一定的排水作用。
点击图片进入下一页>>
卫生棉条安全吗 使用棉条3不政策
　　祛湿第四招：饭熟后要先放凉
　　在过去，人们煮饭都会有3个步骤：煮丶滤和蒸。但是现在，人们有了电饭煲就省却了很多步骤，但是在养生方面来讲这些缺失的步骤对于人体的健康其实很重要。稻子是生活在水中的，它是带着湿气的，如果用电饭煲来做饭就会有更大的湿气，而带湿气的米饭进入胃部里面，会增大了脾胃的运化难度，湿气滞留在人体之中就会带来无穷的危害。
　　因此，在做饭时，饭熟了之后就应该打开盖子，让饭透透气，稍稍冷却，等湿气散去之后再吃。如果可以的话，不要天天都食用米饭，可以米饭与面食交叉着吃，这样就可以减少湿气的堆积。
点击图片进入下一页>>
卫生棉条安全吗 使用棉条3不政策
　　祛湿第五招：调整生活作息
　　湿邪过重的人，在早上起床的时候就会觉得头晕丶腿肚发酸。而在排便的时候，大便会出现排便不畅丶容易粘附在马桶上，小便的色丶味就会特别重。这都是因为湿邪入体。
　　脾虚的人，舌苔会很厚，舌头两边没有锯齿状的齿痕，而且舌头很胖很大。有时候，咀嚼或说话是会不小心咬到舌头，这就表示出现了脾虚湿热的情况了。
　　应对以上问题，最佳的方法是调整饮食结构与生活作息。每天要保证充足的睡眠，至少7小时，给身体一个自我修复的过程，另外在出现以上情况的时候，饮食上要注意清淡，少吃生冷或煎炸食物。
点击图片进入下一页>>
卫生棉条安全吗 使用棉条3不政策
　　祛湿第六招：站养生桩
　　站养生桩是如今调整身心最简单丶安全的方法。它能够在根本上消除阳虚所导致的各种身心问题，比如，健脾丶祛湿。
　　方法：
　　1丶两脚保持与肩同宽，双手抱胸前，呈抱球的姿势，双腿同时弯曲，膝盖不要超过脚尖，全身都要放轻松。
　　2丶在站养生桩的时候，可以在心中冥想，到感到自己的手掌心有一种酸麻的感觉时，将胳膊举高或放低，高举时不过眉，放低时不过肚脐。两只手可以左右调整位置。
　　注意：站桩时间不宜过长，要循序渐进，初学者站10分钟就可以有效果了，之后可以渐渐加长时间。