三伏天 专家助你轻松过酷夏

【穿】待在空调房记得多添衣
　　“三伏天”是一年中气温最高并且潮湿闷热的日子，然而写字楼里的上班族们需应对的是“冰火两重天”。目前，多数写字楼采用中央空调，温度较低。中医言，风寒容易让气血流通不顺畅丶凝滞，引起关节痛。而且空调风会引起毛孔收缩，排汗不畅，办公室人群容易起疹。
　　医生提醒，上班族在办公室千万不可对着空调直吹。如果由于位置避免不了，需准备好帽子丶丝巾丶围脖或长袖衣服，遮挡住风直吹的位置。
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　　【吃】陈皮普洱茶消暑又降脂
　　广东人爱喝汤，而酷夏消暑也可以通过喝汤解决。其中，冬瓜薏米煲水鸭丶冬瓜扁豆薏米荷叶汤等一老火汤丶一清汤均可达到消暑效果。上班一族可以选择泡杯茶，简单方便又消暑散热，淡淡的茶香还能舒缓工作压力。推荐以下三种：
　　1.菊花消暑茶菊花5g丶紫苏叶10克丶决明子15克丶枸杞5克丶热开水1000ml。
　　2.淡竹叶茅根茶淡竹叶10克，茅根30克，荷叶5克，共放到热水瓶中，注入沸水15分钟即成，清热泻火利大便，可防暑热症。
　　3.陈皮普洱茶陈皮丝3-5条或者2g左右陈皮片，5g普洱茶叶泡水。将一整只陈皮放入壶中，先用沸水冲洗，再用沸水冲泡约15秒，将茶汤倒入杯中即可。一次可泡8-10次，是最经济最健康的饮料，既消脂又润肺。
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　　【动】室内空气闷少用跑步机
　　天气太热，稍微运动一下就是一身汗，但不运动更觉得身体乏困，怎么办?
　　医生建议，“三伏天”可选择游泳丶慢跑等运动。但需注意的是，游泳后不要对着风吹，需先擦干身体;而慢跑则需选在清晨或傍晚进行。
　　在一些写字楼里，为了方便员工而设置了跑步机。医生则表示，跑步机并不适合在“三伏天”使用。因为从中医角度而言，“三伏天”适合做些较静的伸展运动，运动量不宜过大，而且在室内运动，空气较为闷浊。
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　　【医】颈椎病也可贴天灸治疗
　　天灸在广州已有不少忠实粉丝，但每每贴药之时，多是老人小孩。一来这是因为贴药时间多在上班日，另外有不少人以为天灸只对呼吸道系统疾病有效。实际上，天灸疗法还可以治疗上班族易患的慢性胃炎丶十二指肠溃疡虚性便秘等消化系统疾病，以及颈椎病丶肩周炎丶腰椎病丶腰肌劳损丶膝骨关节病丶风湿性关节炎丶虚寒性痛经丶慢性盆腔炎等。
　　而且，据省中医院实践跟踪随访发现，除呼吸道疾病外，其家常见病有效率均超过80%，其中肩周炎丶慢性肠炎丶膝骨关节病等的有效率都高出了平均值。医生告知，虽然天灸最好在三伏当日进行，但若因上班等原因错过，其前后一两天效果也可以。其中，错过此前初伏加强的市民，可从初伏贴起，至少坚持贴三次。贴药日期分别是7月13日(初伏)，7月23日(中伏)，8月2日(中伏加强)，8月12日(末伏)。
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　　这些民间方子到底能否奏效，让专家来点评点评
　　1丶吃公鸡补身?常待空调房不宜多吃
　　医生表示，鸡本身属于滋补的食品，略为偏燥。对于常待在空调房的人，因其气血当旺不旺，可吃一些促进气血旺盛，但也不宜多吃。
　　2丶吃鱼冻最解暑?白领吃它增加消化负担
　　医生解析，在中医看来，鱼偏于养阴，对于夏天在外跑动多丶出汗多的人而言适当吃点是可以的。因为人出汗太多，阳气外泄，人体内气血偏虚。但对于在办公室吹空调的白领人群，本身就易气血流动不通畅，吃鱼又会增加消化负担，反而妨碍了人的气血运行。
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　　3丶水果当正餐?不进主食则气血不足
　　错。中医则认为：“脾胃为后天之本”，不进食水谷之物，则气血生化无源，气血不足以滋养全身则容易导致体质下降。在天气炎热时，人体的代谢速度比冬天要快，需要及时补充足够的营养。不吃主食会让人体阳气受损，使免疫力下降，导致秋冬季节易患疾病。
　　医生建议，酷夏应适当多进食瘦肉丶鱼丶鸡丶鸭丶蛋类等食品，以满足人体的代谢需要，但需要以清淡饮食。
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　　4丶菜凉了再吃?刺激肠胃易消化不良
　　这种做法也不对。凉饭凉粥容易刺激肠胃，使得胃的粘膜丶血管丶神经处于收缩状态，容易导致消化不良，出现胃痛丶胃胀丶腹痛丶腹泻等不适。特别是有胃炎丶胃溃疡等这类人如果进食生冷之品，消化道症状更明显。
　　5丶喝冰啤酒?毛孔骤然遇冷身体散热受阻
　　这种做法与上述吃冷饭类似。暑热天，人本来胃肠道功能就相对较弱，冰啤酒会导致饮酒者胃肠道的温度急速下降，血管收缩丶血流量减少，进一步影响消化功能。部分人可发生痉挛性腹痛丶腹泻等肠胃疾病，甚至诱发急性胰腺炎。另外，在运动或大汗后，人的毛孔是扩张的，如果饮冷冻啤酒将导致汗毛孔因骤然遇冷收缩而中止出汗，从而使身体散热受阻，易诱发感冒等疾病。
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　　6丶出汗后洗澡?汗擦干等体温下降再洗
　　这种做法显然是不对的。出汗时，人体代谢是增快的，汗孔开大丶排汗增多，以便散热，如果此时洗澡，特别是冷水，由于冷水的突然剌激，皮肤血管必然立即收缩，血循环阻力就会加大，心肺负担加重，同时机体抵抗力降低，人体潜在的细菌丶病毒会乘虚而入，从而引起感冒等疾病。
　　医生建议：汗擦干，并且休息30分钟，等体温下降后再洗。最好洗温水。