一丶忌吃得过饱。
高空的条件可以使食物在体内产生大量气体。吃得过饱，一方面加重心脏和血液循环的负担，另一方面可引起恶心丶呕吐丶晕机等“飞行病”。
二丶忌食用多纤维和容易产生气体的食物。
人体在5000米高空丶体内的气体较地面时增加两倍，如果进食此类食物，飞行时就会加重胸闷腹胀的感觉。
三丶忌进食太油腻和含大量动物蛋白质的食物。
因为这些食物尽管进食不多，但其在胃内难以排空，飞行在空中，同样会使胃肠膨胀。
乘飞机的旅客，由于高度丶气温丶气压等因素的改变，飞行时人体需要消耗较高的热量。所以，饮食中要注意摄取高热量的食品，才能保障健康。一般在上飞机前1-1.5小时，根据各自的具体情况可选食；面包丶点心丶面条丶酸牛奶丶绿叶蔬菜丶瘦肉丶动物肝脏丶蜜饯丶水果等。
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智慧达人
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Review by 227大头猫 at 08/21/25
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